Ang Ashtanga Yoga ay isang istilo ng yoga na binibigyang-diin ang pag-synchronize ng paghinga sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod ng mga postura. Ito ay binuo ni Sri K. Pattabhi Jois noong unang bahagi ng ika-20 siglo sa Mysore, India.
Si Sri K. Pattabhi Jois ay ipinanganak noong Hulyo 26, 1915, sa isang maliit na nayon sa Karnataka, India. Siya ay isang mag-aaral ng mahusay na master ng yoga na si Sri T. Krishnamacharya, na kilala sa kanyang pagbibigay-diin sa indibidwalisasyon ng mga kasanayan sa yoga upang umangkop sa mga pangangailangan ng bawat mag-aaral.
Noong 1927, sa edad na 12, ipinakilala si Pattabhi Jois kay Krishnamacharya, na nagtuturo ng yoga sa Mysore Palace. Nagsimula siyang mag-aral kasama si Krishnamacharya at kalaunan ay naging kanyang pinaka-advanced na estudyante.
Noong 1948, itinatag ni Pattabhi Jois ang Ashtanga Yoga Research Institute sa Mysore, India, kung saan nagsimula siyang magturo ng pamamaraan ng Ashtanga Yoga. Nagsimula rin siyang maglakbay sa buong mundo, na ikinalat ang pagsasanay ng Ashtanga Yoga sa ibang mga bansa.
Ang Ashtanga Yoga ay binubuo ng anim na serye ng mga postura, na ang bawat isa ay mas mahirap kaysa sa nauna. Ang unang serye, na kilala bilang Pangunahing Serye, ay ang pundasyon ng pagsasanay at nakatutok sa pagbuo ng lakas at flexibility. Ang pangalawang serye, na kilala bilang Intermediate Series, ay bumubuo sa una at nakatutok sa paglilinis ng nervous system at pagbubukas ng mga channel ng enerhiya. Ang natitirang apat na serye ay mga advanced na kasanayan na itinuturo lamang sa mga advanced na estudyante.
Ang Ashtanga Yoga ay nakakuha ng katanyagan sa Kanluran noong 1990s, salamat sa bahagi ng pagsisikap ng anak ni Jois, si Manju Jois, at ng kanyang apo, si Sharath Jois, na patuloy na nagtuturo ng pagsasanay ngayon. Gayunpaman, ang pagsasanay ay binatikos din dahil sa pagiging masyadong mahigpit at hindi umaangkop sa mga pangangailangan ng mga indibidwal na mag-aaral.
Sa kabila nito, nananatiling sikat na istilo ng yoga ang Ashtanga Yoga sa buong mundo, at makikita ang impluwensya nito sa maraming iba pang mga istilo ng yoga na kinabibilangan ng daloy ng vinyasa at naka-synchronize na paghinga.
Gayunpaman, tulad ng isinagawa ngayon sa West, ang ashtanga yoga ay may kahulugan na naiiba. Ngayon, ang ashtanga yoga ay minsan ay tinutukoy bilang power yoga. Ang diin ay mas mababa sa espirituwal kaysa sa pisikal na kakayahang mag-isip ng isang set ng mga kumplikadong postura, tulad ng pagsaludo sa araw, matulin at kaaya-aya. Ang Ashtanga yoga ay naglalagay ng isang malakas na diin sa mga diskarte sa paghinga. Sapagkat kung nagbibigay ng isang buong pag-eehersisyo sa katawan, natagpuan ang pabor sa maraming mga atleta at iba pang mga kilalang tao na dapat panatilihing matatag at may kakayahang umangkop ang kanilang mga katawan.
Ang Ashtanga yoga ay nangangailangan ng maraming mahirap na paggalaw. Ang mga Amateurs at kahit ang mga propesyonal ay maaaring hindi sinasadyang masugatan ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagtulak ng masyadong matigas o sa pamamagitan ng pagpilit sa kanilang sarili sa isang pustura na hindi nila sigurado kung paano ito gagawin. Samakatuwid, ang mga taong nagnanais na subukan ang ashtanga yoga ay pinapayuhan na kumuha ng maraming mga klase upang makabisado ang mga alituntunin bago subukang magsanay nang nag-iisa. Magandang ideya din na bumili ng isang sticky mat yoga o isang alpombra upang maiwasan ang pagdulas at pagbagsak habang isinasagawa ang mga postura. Mas gusto ng ilang mga kasanayan ang mga alpombra para sa paggawa ng ashtanga yoga, dahil ang mga basahan ay sumipsip ng pawis na mas mahusay kaysa sa mga banig.
Mga kilalang tao na nagsasanay sa Ashtanga Yoga
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ashtanga yoga ay ang sinta ng mga kilalang tao na nagsasanay para sa fitness. Isa sa mga sikat na artista ay ang mang-aawit at aktres na si Madonna, na nagsasanay ng ashtanga yoga mula pa noong unang bahagi ng 1990s. Ang isa pang modelo ay si Christy Turlington. Kasama sa iba pang mga kilalang tao ang aktor na sina Woody Harrelson at Willem DaFoe pati na rin ang mga atleta na sina Kareem Abdul-Jabbar at Randal Cunningham.
Power Yoga at Ashtanga yoga
Kadalasan, ang mga tuntunin ashtanga yoga at Power yoga ay ginagamit salitan; gayunpaman may ilang kaunting pagkakaiba sa pagitan ng dalawang programa. Bagama't ang power yoga ay batay sa ashtanga yoga, ito ay medyo Westernized. Halimbawa, ang pangunahing serye ng ashtanga yoga asanas ay maaaring tumagal ng higit sa dalawang oras. Ang power yoga ay pinaikli nang husto ang sequence na ito. Gumagamit din ang power yoga ng pinainit na silid upang mapataas ang flexibility at payagan ang mga mag-aaral na pawisan ang mga lason.
Nakamit ng Ashtanga yoga ang reputasyon ng pagbibigay ng isang kakila-kilabot na pag-eehersisyo habang nakatuon pa rin sa mga alituntunin ng kinokontrol na paghinga at pag-iisip na naging popular sa yoga. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa nakaranas na atleta o kahit na ang nagsisimula na nagsisimula nang mahusay. Gayunpaman, ang mga nagsisimula na hindi maganda ang hugis ay maaaring mas mahusay na ihain sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagsasanay sa gentler na Hatha yoga.
Higit pang impormasyon tungkol sa Ashatanga Yoga dito: https://amzn.to/3Zh6TP0